Poledance og Polefitness

 Vores instruktører er uddannet gennem Pole Dance Academy og kan guide dig, så lige netop din pole-rejse bliver sjov og fantastisk!

Begynder i poledance

Pole Beginners

Prøvetimen er til dig, der aldrig har prøvet poledance før. Læs mere om prøvetimen >>

  • Du vil lære grundteknikkerne at kende
  • Du bliver instrueret i sikkerhed på pole'n
  • Du lærer de basale spins og tricks
Prøvetime i poledance

Pole Newbies

Har du været til en prøvetime, så er det Pole Newbies, du fortsætter på.

  • Du vil allerede føle dig tryggere med pole'n
  • Du vil lære at hænge på hovedet
  • Dit repetoir vil allerede nu udvide sig
Poledance på Frederiksberg

Pole Position

Pole Position holdene strækker sig fra niveau 1 til 5. Position 1 fortsætter du på efter Newbies.

  • Du vil blive udfordret på din styrke
  • Du vil få fokus på din smidighed
  • Tricks og kombinationer vil blive gradvist mere avancerede
Pole dance Copenhagen

Poledance

Denne time vil sætte dit konditionsniveau på prøve. Så det er bare om at komme i gang.

  • Du vil danse dig glad og forpustet
  • Du vil lære basisting
  • Du vil forbedre dit flow med danseteknikker
Exotic poledance

Exotic Pole Flow

Exotic Pole Flow er sjovt, og fyldt med flot floorwork og kombinationer – på en sober måde.

  • Du vil få et godt flow
  • Din træning bliver endnu mere effektiv
  • Du vil øge dit konditionsniveau
Selvtræning i poledance på Frederiksberg - København - Slagelse

Free Pole/ Free Aerial

Der er fri leg på Free Pole/Free Aerial timerne. Lidt tips til din træning:

  • Lav kun ting du kender teknikken til
  • Du kan altid få bedre linier
  • Film dig selv - så kan du rette dine fejl

Aerial Hoop

Aerial Hoop er en rigtig flot og betagende disciplin. Det er hård træning, men samtidig sjovt, så en time er overstået lynhurtigt.  

Aerial Hoop prøvetime

Hoop beginners

Dette er prøvetimen til dig der aldrig har været til Aerial Hoop før. Læs mere om prøvetimen >>

  • Du vil lære grundteknikkerne at kende
  • Du bliver instrueret i sikkerhed i hoop'en
  • Du lærer de basale grebteknikker
Aerial Hoop for begyndere

Hoop Newbies

Har du været til en prøvetime? Så er det denne time du fortsætter på.

  • Du vil arbejde ud fra grundteknikker
  • Du vil lære flotte basispositioner
  • Dit repertoire vil allerede nu udvide sig
Aerial Hoop Frederiksberg og København

Hoop Position 1

Dette en en time for Newbies niveau og opefter.

  • Du vil lære at mestre positioner, mens du hænger på hovedet
  • Du vil lære at kombinere forskellige positioner
  • Du bliver instrueret i spotning
Aerial Hoop Copenhagen

Hoop Position 2

Er du i tvivl om timen passer til dig, så spørg din instruktør.

  • Du vil prøve at hænge i toppen af hoope'n
  • Du vil lære avancerede tricks
  • Du vil arbejde med detaljerne
Aerial Hoop Lyra København

Hoop Position 3

Er du i tvivl om timen passer til dig, så spørg din instruktør.

  • Du vil lære avancerede kombinationer
  • Du vil lave flotte splits
  • Du vil lære koreografier i hoop'en
Lyra Copenhagen

Free Hoop/Free Aerial

Der er fri leg på Free Pole/Free Aerial timerne. Lidt tips til din træning:

  • Lav kun ting du kender teknikken til
  • Du kan altid få bedre linier
  • Film dig selv - så kan du rette dine fejl

Aerial Silk

Aerial silk er en smuk sport, som vil gøre dig virkelig stærk. Instruktørerne skal nok tage sig godt af dig, når der bliver viklet ind og ud – og vendt op og ned på det hele. 

Prøvetime i Aerial Silk

Silk beginners

Prøvetimen er til dig, der aldrig har prøvet Aerial Silk før. Læs mere om prøvetimen >>

  • Du vil lære grundteknikkerne at kende
  • Du bliver instrueret i sikkerhed i silken
  • Du lærer de basale klatre og låseteknikker
Aerial Silk Frederiksberg og København

Silk Newbies+1

Har du været til en prøvetime? Så er det denne time du fortsætter på.

  • Du vil arbejde ud fra grundteknikker
  • Du vil lære flotte basispositioner
  • Dit repertoire vil allerede nu udvide sig
Aerial Silk Copenhagen

Silk Mix

Dette en en time for Newbies niveau og opefter.

  • Du vil lære at mestre positioner, mens du hænger på hovedet
  • Du vil lære at kombinere forskellige positioner
  • Du bliver instrueret i spotning

Core, power og smidighed

Core og power workouts gøre dig stærkere og sammen med smidighedsholdene, danner det en god base for dig, når du gerne vil avancere i pole, hoop eller silk. 

Core træning København

Core and Stretch

Holdet gælder alle niveauer.

  • Du vil blive stærkere i din core
  • Du vil blive mere smidig
  • Du bliver instrueret grundigt i øvelserne​
Sjov træning Frederiksberg og København

Power workout

Holdet gælder alle niveauer.

  • Du vil forbedre konditionsniveauet
  • Du styrker din core
  • Du træner din udholdenhed
flexibility classes

Flexy

Holdet gælder alle niveauer.

  • Du vil blive smidig
  • Du bliver instrueret grundigt i øvelserne
  • Du vil lære hvordan du undgår stræk-skader

Dans

Du vil få sved på panden og smil på læben efter en af vores danselektioner. Du kan prøve både Girly Dance og Dancehall. 

Dancehall Frederiksberg og København

Dancehall

Holdet gælder alle niveauer

  • Du vil lære grundtrin at kende
  • Du øger din koordineringsevne
  • Du får (forhåbentligt) en masse sved på panden
Girly Dance Frederiksberg

Girly Dance

Holdet gælder alle niveauer

  • Du vil lære en unik og feminin koreografi
  • Du vil især få styrket mave og ben
  • Du vil blive mere "blød" i dine bevægelser