Poledance og Polefitness
Vores instruktører er uddannet gennem Pole Dance Academy og kan guide dig, så lige netop din pole-rejse bliver sjov og fantastisk!
Pole Beginners
Prøvetimen er til dig, der aldrig har prøvet poledance før. Læs mere om prøvetimen >>
- Du vil lære grundteknikkerne at kende
- Du bliver instrueret i sikkerhed på pole'n
- Du lærer de basale spins og tricks
Pole Newbies
Har du været til en prøvetime, så er det Pole Newbies, du fortsætter på.
- Du vil allerede føle dig tryggere med pole'n
- Du vil lære at hænge på hovedet
- Dit repetoir vil allerede nu udvide sig
Pole Position
Pole Position holdene strækker sig fra niveau 1 til 5. Position 1 fortsætter du på efter Newbies.
- Du vil blive udfordret på din styrke
- Du vil få fokus på din smidighed
- Tricks og kombinationer vil blive gradvist mere avancerede
Poledance
Denne time vil sætte dit konditionsniveau på prøve. Så det er bare om at komme i gang.
- Du vil danse dig glad og forpustet
- Du vil lære basisting
- Du vil forbedre dit flow med danseteknikker
Exotic Pole Flow
Exotic Pole Flow er sjovt, og fyldt med flot floorwork og kombinationer – på en sober måde.
- Du vil få et godt flow
- Din træning bliver endnu mere effektiv
- Du vil øge dit konditionsniveau
Free Pole/ Free Aerial
Der er fri leg på Free Pole/Free Aerial timerne. Lidt tips til din træning:
- Lav kun ting du kender teknikken til
- Du kan altid få bedre linier
- Film dig selv - så kan du rette dine fejl
Aerial Hoop
Aerial Hoop er en rigtig flot og betagende disciplin. Det er hård træning, men samtidig sjovt, så en time er overstået lynhurtigt.
Hoop beginners
Dette er prøvetimen til dig der aldrig har været til Aerial Hoop før. Læs mere om prøvetimen >> (kun Frederiksberg).
- Du vil lære grundteknikkerne at kende
- Du bliver instrueret i sikkerhed i hoop'en
- Du lærer de basale grebteknikker
Hoop Newbies
Har du været til en prøvetime? Så er det denne time du fortsætter på (kun Frederiksberg).
- Du vil arbejde ud fra grundteknikker
- Du vil lære flotte basispositioner
- Dit repertoire vil allerede nu udvide sig
Hoop Position 1
Dette en en time for Newbies niveau og opefter (kun Frederiksberg).
- Du vil lære at mestre positioner, mens du hænger på hovedet
- Du vil lære at kombinere forskellige positioner
- Du bliver instrueret i spotning
Hoop Position 2
Er du i tvivl om timen passer til dig, så spørg din instruktør (kun Frederiksberg).
- Du vil prøve at hænge i toppen af hoope'n
- Du vil lære avancerede tricks
- Du vil arbejde med detaljerne
Hoop Position 3
Er du i tvivl om timen passer til dig, så spørg din instruktør (kun Frederiksberg).
- Du vil lære avancerede kombinationer
- Du vil lave flotte splits
- Du vil lære koreografier i hoop'en
Free Hoop/Free Aerial
Der er fri leg på Free Pole/Free Aerial timerne (kun Frederiksberg). Lidt tips til din træning:
- Lav kun ting du kender teknikken til
- Du kan altid få bedre linier
- Film dig selv - så kan du rette dine fejl
Aerial Silk
Aerial silk er en smuk sport, som vil gøre dig virkelig stærk. Instruktørerne skal nok tage sig godt af dig, når der bliver viklet ind og ud – og vendt op og ned på det hele.
Silk beginners
Prøvetimen er til dig, der aldrig har prøvet Aerial Silk før (kun Frederiksberg). Læs mere om prøvetimen >>
- Du vil lære grundteknikkerne at kende
- Du bliver instrueret i sikkerhed i silken
- Du lærer de basale klatre og låseteknikker
Silk Newbies+1
Har du været til en prøvetime? Så er det denne time du fortsætter på (kun Frederiksberg).
- Du vil arbejde ud fra grundteknikker
- Du vil lære flotte basispositioner
- Dit repertoire vil allerede nu udvide sig
Silk Mix
Dette en en time for Newbies niveau og opefter (kun Frederiksberg).
- Du vil lære at mestre positioner, mens du hænger på hovedet
- Du vil lære at kombinere forskellige positioner
- Du bliver instrueret i spotning
Core, power og smidighed
Core og power workouts gøre dig stærkere og sammen med smidighedsholdene, danner det en god base for dig, når du gerne vil avancere i pole, hoop eller silk.
Core and Stretch
Holdet gælder alle niveauer.
- Du vil blive stærkere i din core
- Du vil blive mere smidig
- Du bliver instrueret grundigt i øvelserne
Power workout
Holdet gælder alle niveauer.
- Du vil forbedre konditionsniveauet
- Du styrker din core
- Du træner din udholdenhed
Flexy
Holdet gælder alle niveauer.
- Du vil blive smidig
- Du bliver instrueret grundigt i øvelserne
- Du vil lære hvordan du undgår stræk-skader
Dans
Du vil få sved på panden og smil på læben efter en af vores danselektioner. Du kan prøve både Girly Dance og Dancehall.
Dancehall
Holdet gælder alle niveauer (kun Frederiksberg).
- Du vil lære grundtrin at kende
- Du øger din koordineringsevne
- Du får (forhåbentligt) en masse sved på panden
Girly Dance
Holdet gælder alle niveauer (kun Frederiksberg).
- Du vil lære en unik og feminin koreografi
- Du vil især få styrket mave og ben
- Du vil blive mere "blød" i dine bevægelser